[...] - no ba :P Rip - witaj! Odkąd Ciebie znam na forum to zawsze high carbowcem byłeś :) Cieszę się, że spróbowałeś z LC. Jest to naprawdę wygodna dieta, zdrowa. I mam tak samo jak Ty - samopoczucie jest o niebo lepsze niż na wyższych węglach. A ładując węgle przed aktywnością i tak jest moc. Dobrze, że wspomniałeś o zielonych warzywach. [...]
[...] kombinowałem z drążkami i z wysokością linki,za tydzień znajdę optimum przy rozgrzewce i zrobię na 100% + Francuz leżąc : 25kg x 6 27,5 kg x 4 30kg x 4 Tric nie zmęczony jak w piątek po klatce i barkach więc ciężar większy.Optymalny,ale mam nadzieję że za tydzień będzie lepszy Prostowanie podchwytem na wyciągu jednorącz : 15kg x 6 x 3s [...]
[...] to zmian dietetycznych nie potrzebujesz, ale wiadomo, że spalacze nie będą najlepszym pomysłem. Zresztą moim zdaniem ich nie potrzebujesz mam jeszcze jakiś spalacz zakupiony wcześniej (zanim tu trafiłam)- ECA4 - podaję skład - zeżreć to do końca czy odstawić? Jeśli będziesz mogła nagrać przysiad, to poproszę jeszcze o [...]
[...] groszku zielonym - zawsze na tym ryczymy ze śmiechu z Małżem Alli to jedno g**** - a z tego co wiem, to zdesperowane kobiety kupują też meridię przez neta (niewiadomo z jakiego źródła ) i żrą ją bez konsultacji z lekarzem... podoba mi się też super porada w reklamie płatków fitness czy jakoś tak - żeby zjeść te super płatki i jeden inny [...]
[...] widać, że przeliczyłam się nieco z obciążeniem w Push press - na następnym treningu zacząć od mniejszego ciężaru, żeby zwiększać w każdej kolejnej serii? Czy zostawić jak jest (nawet gdyby w 2 ost. seriach był ten sam ciężar? Swoją drogą myślałam, że ten trening będzie lajtowy.... wkurza mnie tylko, że musiałam sięgnąć po hanteleczki 4kg [...]
[...] Pavilna masz możliwość spędzenia godziny z ogarniętą osobą, która Cię przypilnuje z techniką? - na pewno nie mam nikogo znajomego; jestem teraz na nowej siłowni - kręci się jakiś instruktor (byłam 2 dni, każdego inny w typie strong man ) - na pewno nie będzie mógł mi poświęcić tyle czasu, bo to jeden pan do pilnowania całego majdanu; treningów [...]
[...] po czym to, to dzisiaj zjadłem klejną porcję... 200g tego syfu + trochę majonezu 3 Posiłek 50g makaron durum + 200g pierś w bazylii + brokuły + 20ml oliwa TRENING Taki sam jak w każdym tym zestawie z Martwym ciągiem, zwiększyłem wreszcie ciężary i już praktycznie cisnę na tych samych co kiedyś w teście z masą, gdzie było 8-10 powtórzeń, tyle że [...]
Dzień dzisiejszy Ktoś tu pisał, żebym wrzucił jakieś foty czy coś idzie. No więc dopiero od kilku dni widać jakąś poprawę, trochę spadło na brzuchu, mierzyłem dzisiaj po całym dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe [...]
Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s8.html jeśli chodzi o ciężary to takie same jak tydzień temu Przysiad 20kg x5 30kg x2 (12serii) Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 25kg x4 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3sztabka) Uginanie nóg 3x10 (8sztabka) [...]
[...] PMS,więc tak kapeczkę zrozumienia a ja odwdzięczę się dobrymi treningami Dzisiaj treningu nie było, jutro na treningu siady Ogólnie coś dzisiaj nie tak się czuję tzn mam jakieś zachwiania równowagi i pochwalę się najlepszym,że zaliczyłam glebę na ulicy do teraz nie wiem jak się to stało Wieczorem jak wracałam do domu to też jakieś mroczki [...]
Piotrek wysłałam maila ale spokojnie zawsze jak coś będzie nie tak to będziesz pierwszy o tym poinformowany adzik,vajo no wiem poprawiłam się może faktycznie kąt stóp troszkę za duży,ale jeśli nie ma to wpływu na technikę to po co zmieniać skoro mi jest wygodnie,ale mogę sobie sprawdzić seryjkę z mniejszym kątem i będę miała pewność W ogóle [...]
Marta saunę to ja od paru dni mam 2x po 25min wodę ograniczyłem o 75% jak nie więcej. Na co dzień z węglami to różnie. Jak już jestem w okresie startowym to raczej 100g dziennie nie przekraczam. Ewentualnie robię sobie jakieś dyspensy w sobotę lub niedzielę i wtedy to nawet po 200-300(takie "ładowanie"). Poza sezonem to w******lam jak [...]
to się muszę chyba ograniczyć,bo w******lam gdzieś 150g na dzień w ogóle zapomniałam wczoraj dodać,że mi chyba uda podlało...widzę to zwłaszcza jak robię przywodziciele i porównuję z 1tygodniem treningowym,a wczorajszym i mam wrażenie,że to stawia mi opór,żeby zejść dupą niżej ale co tam nogami się nie przejmuję Piotrek jakieś fajne ćwiczenia [...]
wszystkiego na pewno nie dam rady,bo czasu nie będę tyle miała siady wiadomo priorytet...już próbowałam węższe ustawienie na "sucho" zobaczymy jak wyjdzie reszta wyjdzie w trakcie,a jak nie to w domu wieczorem albo w niedzielę dopieszczę bica z bareczkami i spompuję przedramiona chciałabym,żeby była ładna pogoda w święta...mam plany [...]
[...] Gdybym brała to wszystko do siebie co inni mówią to dawno bym zrezygnowała z siłowni,czasami treningi są kosztem czegoś np "przyjaciół",ale z drugiej strony jak można nazwać kogoś przyjacielem,kto twierdzi,że to co robię jest głupie i mam znaleźć inną pasję Dlatego nic dziwnego w tym,że wolę iść na trening i czerpać satysfakcję [...]
Piotrek przecież żartowałam jak trzeba to trzeba, jak ma mi cokolwiek pomagać to będę to robić nawet jeśli nie lubię Kiedyś może nagram filmik (specjalnie dla adzika) jak na sucho siadam w pozycji z małym pochyleniem to zobaczy jak fajnie lecę do tyłu
nie ma jeszcze nie ma właśnie przypomniałam sobie jak Piotrek kiedyś pisał,że jak poniżej 100kg sztanga mi wypadnie z rąk to kończymy współpracę dlatego nie wiem,czy wrzucę film...ale z drugiej strony sam proponował,żebym przytrzymała tak długo w ostatniej serii...może to była podpucha by się mnie pozbyć załączyło mi się ADHD nosi mnie od rana [...]
[...] smaku bardzo smaczna chociaż bardziej przypomina mi poziomki czytałam,że inni porównywali smak do szejka truskawkowego z maca...ale nie mogę porównać,bo nigdy nie piłam jak będziesz może na zakupach to daj znać odsypię i zabiorę,żebyś mogła skosztować magnezji jeszcze nie mam,bo nie jechałam...dziwne,że w hurtowni sportowej nie mają,bo [...]
no to dobrze zrozumiałam i masz rację teraz będę o tym pamiętać ale tak dawno w takich seryjkach nie robiłam,że leciałam jak burza to prostowanie to dzisiaj było bardziej jak machanie,ale to tak na pierwszy raz dla obeznania się Boras robisz się nieznośny nie no masz rację z asekuracją tylko znaleźć odpowiedniego asekuranta na mojej siłce [...]
[...] dziennik dobiega już końca w sumie w sprzęt to nie inwestują, jest tylko ta bieżnia,która i tak mnie mało obchodzi poprzestawiane jest trochę,co z resztą można zauważyć jak wrzucam filmy Pomalowane,płytki w holu,ale niestety klimy jak nie było tak nie ma...nie wliczając 2wiatraków ale przynajmniej można rzucać żelastwem i jeszcze mnie za [...]
Zdanek/Fat>Fit>Muscle/Podsumowanie redukcji str.12/start masy str.17
